Craving-sweets-during-periods : मासिक पाळीदरम्यान महिलांना मिठाई खाण्याची तीव्र इच्छा का होते, हे तुम्हाला माहीत आहे का? यामागचे कारण आम्ही तुम्हाला सांगतो.
मासिक पाळीदरम्यान हार्मोनल (Hormonal) बदल आणि रक्तातील साखरेतील चढ-उतार यामुळे गोड खाण्याची इच्छा वाढू शकते. संतुलित आहार, पुरेसे पाणी आणि नियमित व्यायाम करून ही इच्छा नियंत्रित करता येते. तथापि, जास्त गोड खाल्ल्याने वजन वाढू शकते आणि आरोग्याच्या समस्या निर्माण होऊ शकतात, तरीही ते तुमचा मूड सुधारण्यास मदत करते.
पीरियड्स दरम्यान मिठाईची लालसा का वाढते: (Craving-sweets-during-periods)
मासिक पाळीदरम्यान अनेक स्त्रियांना चॉकलेट, खारट चिप्स आणि आरामदायी पदार्थांची तीव्र इच्छा होते, हे सामान्य आहे. यामागचे कारण शरीरातील हार्मोनल बदल आहेत, केवळ मनाचा भ्रम नाही. तज्ज्ञांनुसार, मासिक पाळीत शरीरात होणाऱ्या बदलांमुळे गोड खाण्याची इच्छा वाढते. यामागची कारणे आपण जाणून घेऊया.
मासिक पाळी दरम्यान मिठाईची इच्छा होण्याचे कारण?
महिला आरोग्य तज्ञांच्या मते, मासिक पाळीच्या दरम्यान आपल्या शरीरात अनेक बदल दिसून येतात. मासिक पाळीच्या आधी, शरीरात इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन (Estrogen-Progesterone) हार्मोन्समध्ये चढ-उतार होत राहतात, ज्यामुळे मूड बदलणे, भूक लागणे आणि राग येणे खूप सामान्य आहे. या हार्मोन्सच्या गडबडीमुळे आपल्या शरीराला गोड खाण्याची इच्छा होते. या हार्मोनल (Hormonal) बदलामुळे मिठाई खाण्याची लालसा वाढतच जाते.
चॉकलेटची लालसा का?
जर आपण फक्त त्याच्या जैविक कारणांबद्दल बोललो तर, डार्क चॉकलेटमध्ये मॅग्नेशियम (Magnesium-chocolate)असते, जे तुम्हाला स्नायू शिथिल करण्यास, मूड संतुलित करण्यास आणि थकवा कमी करण्यास मदत करते. कधीकधी काही महिलांमध्ये असे दिसून आले आहे की मासिक पाळी दरम्यान मॅग्नेशियमची कमतरता तीव्र होते, ज्यामुळे त्यांच्या शरीरात चॉकलेटची लालसा वाढू शकते. हे चिडचिडेपणा आणि कमी ऊर्जा सुधारण्यासाठी देखील उपयुक्त आहेत.
मासिक पाळी दरम्यान गोड खाणे चुकीचे आहे का?
डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, जर मिठाई मर्यादित प्रमाणात खाल्ली असेल तर ते कोणत्याही प्रकारे चुकीचे नाही आणि ते तुमचे नुकसानही करू शकत नाही, परंतु जर तुम्ही पीरियड्सच्या काळात जास्त प्रमाणात मिठाईचे सेवन करत असाल तर त्यामुळे तुमच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण मोठ्या प्रमाणात वाढते आणि तुम्ही अनेक आजारांना बळी पडू शकता. जास्त गोड खाणे नेहमी टाळावे.
‘फील गुड’ हार्मोन्समध्ये वाढ
जेव्हा आपण पीरियड्समध्ये मिठाई खात नाही, तेव्हा फील-गुड हार्मोनची पातळी म्हणजेच सेरोटोनिनची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी होऊ लागते, ज्यामुळे मूड स्विंग आणि चिडचिडेपणा कायम राहतो आणि त्या काळात आपण मिठाई खाल्ल्याबरोबर फील-गुड हार्मोन वाढतो आणि आपला मूड आनंदी होतो. या काळात चॉकलेट (Chocolate)आणि मिठाई (sweets)खाण्याची इच्छा वाढते.
लालसेवर नियंत्रण कसे ठेवायचे?
साखरेचे जास्त प्रमाण तुमच्या आरोग्याला खूप हानी पोहोचवू शकते, त्यामुळे त्यावर नियंत्रण ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. तुम्ही पुरेशा प्रमाणात पाणी प्यावे, ताजी फळे,(fresh-fruits,) खजूर (dates)आणि सुका मेवा(dry-fruits)यांचे सेवन करावे, प्रथिने आणि फायबर युक्त अन्न खावे, दररोज हलका व्यायाम करावा किंवा चालावे, पुरेशी झोप घ्यावी, जास्त प्रक्रिया केलेल्या आणि साखरयुक्त पदार्थ खाणे टाळावे.
डॉक्टरांचा सल्ला घेणे केव्हा योग्य आहे?
जर तुम्हाला मासिक पाळी दरम्यान जास्त वेदना होत असतील आणि ते तुम्हाला असह्य होत असेल तर तुम्ही ताबडतोब तपासणीसाठी जावे. तुमचा मूड स्विंग्स, चिंता, नैराश्य असले तरीही, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे, अन्यथा तुम्ही अनेक आजारांना बळी पडू शकता.
Q1. मासिक पाळीत गोड खावेसे का वाटते?
हार्मोनल बदलांमुळे मासिक पाळी दरम्यान गोड खावेसे वाटते.
प्रश्न 2. मासिक पाळी दरम्यान मिठाईऐवजी काय खाऊ शकतो?
जास्त साखर खाल्ल्याने तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचते, त्यामुळे तुम्ही त्याऐवजी फळे, खजूर आणि सुका मेवा खाऊ शकता.
Q3. रक्तातील साखरेतील बदल हे देखील कारण आहे का?
आम्ही तुम्हाला सांगतो की रक्तातील साखरेतील बदलांमुळे तुम्हाला मिठाई खावीशी वाटू शकते.
Q4. मासिक पाळी दरम्यान खूप गोड खाणे चांगले आहे का?
नाही, जास्त गोड खाल्ल्याने तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचू शकते.
Q5. हेल्दी खाल्ल्याने लालसेवर नियंत्रण ठेवता येते का?
होय, जर तुम्ही तुमच्या आहारात हेल्दी फूडचा समावेश केला तर ते बऱ्याच प्रमाणात कमी होऊ शकते.
(अस्वीकरण: कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय आरोग्याशी संबंधित कोणत्याही माहितीवर विश्वास ठेवू नका.)