Body-Signals : शारीरिक लक्षणांकडे लक्ष ठेवा; ही गंभीर आजारांची सूचना असू शकते.
Body-Signals : अनेकदा आपण शरीराच्या लहान लक्षणांकडे दुर्लक्ष करतो, ज्यामुळे पुढे गंभीर आजार होऊ शकतात. अशा लक्षणांविषयी जाणून घेऊया.
शरीर सिग्नल देऊ लागते- (Body-Signals)
उकाडा प्रचंड वाढला आहे. यावेळी, उष्णतेशी संबंधित आजार हळूहळू वाढू लागतात आणि बर्याच वेळा लोकांना ते लक्षातही येत नाही, परंतु रोग गंभीर होण्याच्या खूप आधी शरीर अनेक संकेत देऊ लागते. ही चिन्हे वेळीच ओळखून गंभीर समस्या टाळता येऊ शकतात. भारत सरकारच्या आयुष मंत्रालयानेही उष्णतेच्या ताणापूर्वी शरीराने दिलेल्या इशाऱ्याबाबत जनजागृती करून माहिती दिली आहे.
ही लक्षणे दिसल्यास सावध राहा-
जर आपण शरीराच्या महत्वाच्या लक्षणांकडे लक्ष दिले तर उष्णतेचा प्रभाव वाढला की शरीर अस्वस्थ असल्याची अनेक चिन्हे देतात, यामध्ये जास्त घाम येणे, मळमळ किंवा उलट्या जाणवणे, स्नायू पेटके किंवा वेदना, (muscle cramps or pain,)थंड आणि चिकट त्वचा, (sticky-skin) चक्कर येणे, तीव्र डोकेदुखी (headache) आणि जास्त तहान यांसारख्या लक्षणांचा समावेश होतो.
उष्माघाताचा धोका-
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, ही चिन्हे सामान्य नाहीत, त्यांच्याकडे दुर्लक्ष केल्यास उष्माघात किंवा उष्माघात यांसारख्या गंभीर परिस्थिती उद्भवू शकतात. ही लक्षणे लवकर ओळखून त्वरित उपाययोजना केल्यास मोठा त्रास टाळता येतो.
यावेळी घराबाहेर पडणे टाळा-
उष्णतेमुळे होणाऱ्या समस्यांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी किंवा उष्णतेवर मात करण्यासाठी तज्ञ काही सोप्या उपाय सुचवतात, यासाठी दिवसाच्या सर्वात उष्ण काळात म्हणजे दुपारी 12 ते 4 या वेळेत घराबाहेर पडणे टाळा. घाम शोषून घेणारे हलके आणि सैल सुती कपडे घाला. भरपूर पाणी, लिंबूपाणी, ताक, लस्सी किंवा नारळ पाणी प्या. तहान लागत नसली तरीही थोडेसे पाणी प्या.
या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा-
मीठ आणि खनिजांच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी, पौष्टिक घरगुती अन्न खा, थंड आणि सावलीच्या ठिकाणी विश्रांती घ्या आणि जड व्यायाम टाळा. वर नमूद केलेली कोणतीही चिन्हे दिसल्यास, ताबडतोब थंड ठिकाणी जा, विश्रांती घ्या आणि आवश्यक असल्यास डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
या लोकांनी सावध राहावे-
आयुष मंत्रालयाच्या म्हणण्यानुसार, उष्णतेचा ताण शरीरावर अनेक प्रकारे परिणाम करतो, त्यामुळे जागरूक राहणे आणि आपल्या आरोग्याची जबाबदारी घेणे आवश्यक आहे. विशेषत: वृद्ध, लहान मुले आणि आधीच आजारी असलेल्यांनी अधिक काळजी घ्यावी. खरे तर जागृती हेच सर्वात मोठे संरक्षण आहे. उन्हाळ्यात छोटी-छोटी खबरदारी घेऊन तुम्ही स्वतःला आणि तुमच्या कुटुंबाला निरोगी ठेवू शकता. शरीराने दिलेले संकेत समजून घ्या, वेळीच पावले उचला आणि उष्णतेमुळे होणाऱ्या त्रासावर सहज मात करा.