Problem-of-constipation: गरोदरपणात बद्धकोष्ठता सामान्य आहे का? कारणे जाणून घ्या.

Problem-of-constipation : बहुतेक स्त्रियांना गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठतेचा त्रास सुरू होतो, परंतु हे सामान्य आहे का? यामागील कारणे आणि प्रतिबंधात्मक उपाय जाणून घेऊया.

हार्मोनल बदल कारण असू शकतात- (Problem-of-constipation)

गरोदरपणात महिलांना अनेक गंभीर समस्यांमधून जावे लागते, त्यातील एक समस्या म्हणजे बद्धकोष्ठता(constipation). गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठता सामान्य आहे, परंतु काही महिलांना यामुळे अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते. हे मुख्यतः हार्मोनल बदल आणि शारीरिक दबावामुळे होते. अशा परिस्थितीत काही सोप्या घरगुती उपायांच्या मदतीने तुम्ही या समस्येपासून आराम मिळवू शकता.

ही देखील कारणे असू शकतात-

गर्भधारणेदरम्यान, शरीरात प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन(Progesterone hormone) वाढतो, ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी स्नायू सैल होतात. त्यामुळे अन्न पचायला आणि मल बाहेर पडायला जास्त वेळ लागतो. याशिवाय पोटावर वाढणाऱ्या गर्भाशयाच्या दाबामुळे आतड्यांची हालचालही मंदावते. काही स्त्रियांमध्ये, कमी फायबरयुक्त आहार, पुरेसे पाणी न पिणे किंवा जास्त प्रमाणात कॅफीन (कॉफी आणि चहा) घेतल्याने देखील बद्धकोष्ठता होऊ शकते. काही वेळा डॉक्टरांनी दिलेल्या लोहाच्या गोळ्याही बद्धकोष्ठता वाढवतात.

रोज भरपूर पाणी प्या.

आपला आहार बदलणे आणि पुरेसे पाणी पिणे मदत करू शकते, दिवसातून किमान 8-10 ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. जास्त चहा किंवा कॉफी टाळा, कारण यामुळे शरीराचे निर्जलीकरण होऊ शकते आणि बद्धकोष्ठता वाढू शकते.

तुमच्या आहारात हलके आणि सहज पचण्याजोगे अन्न जसे की संपूर्ण धान्य, कडधान्ये, हिरव्या पालेभाज्या, हंगामी फळे आणि ताज्या भाज्या यांचा समावेश करा. नेहमी ताजे आणि गरम अन्न खा. हलका व्यायाम किंवा थोडे चालणे देखील आतड्यांसंबंधी हालचाल वाढविण्यात मदत करू शकते.

या गोष्टींकडे लक्ष द्या-

यासह, शौचालयाच्या वेळेचे नियमन करण्याचा प्रयत्न करा. सकाळी उठल्यानंतर किंवा जेवल्यानंतर शौचालयात जावे. तथापि, अंतर्गत दबाव किंवा शक्ती लागू करणे टाळा

आयुर्वेदिक उपाय उपयुक्त ठरू शकतात-

जर घरगुती उपायांनी आराम मिळत नसेल, तर काही आयुर्वेदिक उपाय देखील उपयुक्त ठरू शकतात, जसे की त्रिफळा पावडर किंवा अविपट्टीकर पावडर. 2 ग्रॅम त्रिफळा चूर्ण रात्री झोपण्यापूर्वी कोमट पाण्यासोबत घ्या. अविपत्तीकर पावडर देखील 2 ग्रॅम प्रमाणात दिवसातून दोनदा घेता येते. हे उपाय पचन सुधारतात आणि बद्धकोष्ठतापासून आराम देण्यासाठी प्रभावी आहेत.

आतड्यांदरम्यान तीव्र वेदना होत असल्यास, रक्तस्त्राव सुरू होत असल्यास किंवा दीर्घकाळ समस्या कायम राहिल्यास त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. कधीकधी हे गंभीर समस्येचे लक्षण देखील असू शकते.