Healthy-Eyes : डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी आयुर्वेदात अनेक सोपे उपाय सांगण्यात आले आहेत, ज्याचा अवलंब दैनंदिन जीवनात केल्यास डोळ्यांचा थकवा आणि तणाव कमी होऊ शकतो.
जास्त स्क्रीन पाहण्यामुळे थकवा,(Fatigue,) चिडचिड (irritability) आणि डोळ्यांच्या कोरडेपणासारख्या समस्या वाढतात. आयुर्वेदानुसार पादाभ्यंग,(Foot massage) थंड पाण्याने डोळे धुणे आणि योग्य दिनचर्या पाळणे फायदेशीर आहे. डोळ्यांना आराम देण्यासाठी पामिंग, डोळ्यांचे व्यायाम आणि त्राटक यांसारखे योगासन उपयुक्त ठरतात. अंधुक दृष्टी, वेदना किंवा सतत अस्वस्थता जाण racing डोळ्यांच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
आजच्या काळात मोबाईल(Mobile) कॉम्प्युटर(computer) आणि टीव्हीचा वापर खूप वाढला आहे, सतत स्क्रीन बघत राहिल्याने थकवा, चिडचिड, कोरडेपणा आणि डोळ्यांत उजेड येण्यासारख्या समस्या वाढत आहेत. अशा परिस्थितीत डोळ्यांची योग्य काळजी घेणे अत्यंत गरजेचे झाले आहे. आयुर्वेदात डोळे हा शरीराचा एक अत्यंत महत्त्वाचा भाग मानला जातो आणि त्यांना निरोगी ठेवण्यासाठी अनेक सोपे उपाय सांगण्यात आले आहेत.
ही कारणे असू शकतात- (Healthy-Eyes)
आयुर्वेदानुसार डोळ्यांच्या समस्यांमागे तीन प्रमुख कारणे असू शकतात, पहिले, डोळ्यांचा अति किंवा चुकीचा वापर, दुसरे, जीवनशैली आणि सवयींमध्ये निष्काळजीपणा. तिसरे, हवामानातील असामान्य बदल टाळण्यासाठी, योग्य खाण्याच्या सवयी, चांगली दैनंदिन दिनचर्या आणि काही नैसर्गिक उपायांचा अवलंब करण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे.
पडभ्यंग (पायाला तेलाने मसाज) डोळ्यांच्या काळजीसाठी देखील फायदेशीर असल्याचे दिसून आले आहे. कोमट तेलाने दररोज पायाची मालिश केल्याने शरीराला आराम मिळतो आणि डोळ्यांचा थकवा कमी होण्यास मदत होते. याशिवाय डोळे थंड पाण्याने धुणे हाही एक सोपा उपाय आहे. दिवसातून काही वेळा डोळ्यांवर थंड पाणी मारल्याने ताजेतवाने वाटते.
हे काम करा-
आयुर्वेद(Ayurveda) आणि योगामध्ये (Yoga) डोळ्यांसाठी अनेक प्रकारचे व्यायाम सांगितले गेले आहेत, त्यापैकी पामिंग ही एक सोपी पद्धत आहे. यामध्ये डोळे बंद करून तळवे झाकून काही वेळ विश्रांती घेतल्याने डोळ्यांना विश्रांती मिळते आणि तणाव कमी होतो.
त्याचप्रमाणे, डोळे हळूहळू डावीकडे आणि उजवीकडे हलवण्यासारखे व्यायाम देखील डोळ्यांचे स्नायू सक्रिय ठेवण्यास मदत करू शकतात. सौम्य सूर्यप्रकाशात बसणे, मेणबत्तीच्या ज्योतीवर लक्ष केंद्रित करणे आणि त्राटक सारखे योगासने देखील डोळ्यांसाठी फायदेशीर मानली जातात.
डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी काही वाईट सवयी टाळणे, स्क्रीनकडे जास्त वेळ पाहणे टाळणे, पुरेशी झोप घेणे आणि डोळ्यांवर अनावश्यक दबाव टाकणे देखील महत्त्वाचे आहे. याशिवाय वाचताना पुरेशा प्रकाशाची काळजी घ्या आणि पुस्तक किंवा स्क्रीन डोळ्यांपासून योग्य अंतरावर ठेवा. डोळ्यांना वेळोवेळी विश्रांती देणे देखील महत्त्वाचे आहे. डोळ्यांना अस्वस्थता, अंधुक दिसणे किंवा दीर्घकाळ दुखणे यासारख्या समस्या असल्यास तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.