Fasting : अधूनमधून उपवास हा एक प्रकारचा फिटनेस ट्रेंड आहे, पण तो प्रत्येकासाठी योग्य आहे का? ती पद्धत अवलंबण्यापूर्वी तुम्हाला माहिती असणे आवश्यक आहे.
अधूनमधून उपवास म्हणजे काय : आजकाल लोक त्यांच्या वाढत्या वजनामुळे खूप चिंतेत आहेत. बाहेरचे अनारोग्यकारक अन्न आणि बदलती जीवनशैली यांचा तुमच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. अधूनमधून उपवास करण्याचा नवा फिटनेस ट्रेंड (Fitness-trends)लोकांमध्ये मोठ्या प्रमाणात पाहायला मिळत आहे. आपले वाढते वजन कमी करण्यासाठी लोक याला फॉलो करत आहेत, पण अनेकांच्या मनात प्रश्न पडतो की हे काय आहे? आणि ते प्रत्येकासाठी योग्य आहे का? कोणत्याही गोष्टीचे अनुसरण करण्यापूर्वी, प्रत्येक गोष्टीची माहिती घेणे खूप महत्वाचे आहे.
अधूनमधून उपवास म्हणजे काय? (Fasting)
अधूनमधून उपवास (Intermittent fasting) हा एक पॅटर्न आहे ज्यामध्ये तुमची खाण्याची वेळ आणि उपवासाची वेळ निश्चित केली जाते. यामध्ये तुम्ही कधी खाणार आणि कधी नाही हे पाहिले जाते. उपवास 16 तास केला जातो. याला इंटरमिटंट फास्टिंग म्हणतात.
अधूनमधून उपवास करण्याचे फायदे काय आहेत?
अधूनमधून(Occasionally) उपवास करणे तुमची आहार योजना सुधारण्यासाठी फायदेशीर ठरते. जर तुम्ही तुमच्या वाढत्या वजनामुळे चिंतित असाल आणि अनेक गोष्टी करून पाहिल्या असतील पण वजन कमी होण्याची चिन्हे दिसत नसतील, तर तुम्ही हा ट्रेंड आठवडाभर फॉलो करण्याचा प्रयत्न करू शकता. तुमच्या रक्तातील साखर, चयापचय आणि मेंदू तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी हे फायदेशीर आहे.
अधूनमधून उपवास करण्याचे तोटे
कोणत्याही गोष्टीचे फायदे आणि तोटे दोन्ही असतात. जर तुम्ही दीर्घकाळ अधूनमधून उपवास करत असाल तर हृदयविकार आणि मृत्यूचा धोकाही वाढू शकतो, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. डॉक्टरांचा सल्ला खूप महत्त्वाचा आहे. त्याचे जितके जास्त फायदे तितकेच तोटेही दिसू शकतात, त्यामुळे कोणतीही गोष्ट अंगीकारण्यापूर्वी तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्यावा.
अधूनमधून उपवास कोणी करू नये?
अधूनमधून उपवास: गरोदर स्त्रिया, स्तनपान करणारी महिला आणि लहान मुलांनी यापासून दूर राहावे. तुम्ही कोणतेही औषध घेत असाल, तर तुम्ही ते अवलंबू नये. जर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती (immune-system)खूप कमी असेल तर तुम्ही त्यापासून अंतर ठेवावे, अन्यथा त्याचा तुमच्या आरोग्यावर खूप वाईट परिणाम होऊ शकतो. ते जितके फायदेशीर आहे तितकेच हानिकारक आहे.
(ही बातमी केवळ तुम्हाला जागरूक करण्याच्या उद्देशाने लिहिली आहे. हे लिहिताना आम्ही सामान्य माहितीची मदत घेतली आहे. तुम्ही तुमच्या आरोग्याशी किंवा त्वचेशी संबंधित काहीही वाचले असेल तर ते दत्तक घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.)