Fatty-liver : केवळ दारूच नाही, फॅटी लिव्हरचे हे प्रमुख कारण आहे, यकृतात चरबी कशी जमा होते हे डॉक्टरांनी सांगितले.
फॅटी लिव्हर हा झपाट्याने वाढणारा आजार होत आहे. खराब जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या बेफिकीरपणामुळे फॅटी लिव्हर वाढू लागले आहे. केवळ अल्कोहोलच नाही तर या गोष्टींमुळे यकृतातील चरबीही वाढते. (Fatty-liver)
या आजाराची वेळीच काळजी न घेतल्यास फॅटी लिव्हर (Fatty-liver) धोकादायक ठरू शकते. फॅटी लिव्हरला सायलेंट किलर असेही म्हणतात कारण त्याची लक्षणे लवकर दिसत नाहीत. यकृतामध्ये जास्त प्रमाणात चरबी जमा झाल्यामुळे लिव्हर सिरोसिस आणि नंतर यकृत निकामी होण्याचा धोका वाढतो.
लोकांना वाटते की दारू पिल्याने फॅटी लिव्हर होते. एकट्या अल्कोहोल हे फॅटी लिव्हरचे सर्वात मोठे कारण नाही. तुमची जीवनशैली( lifestyle) आणि खाण्याच्या सवयींमुळे फॅटी लिव्हरचा धोका अनेक पटींनी वाढतो.
अल्कोहोल पासून फॅटी यकृत (Fatty-liver)
डॉ. हंसाजी योगेंद्र (Dr. Hansaji-Yogendra)(प्रसिद्ध योग गुरु आणि योग संस्थेचे संचालक) यांच्या मते, केवळ मद्यपान हे फॅटी लिव्हरचे मुख्य कारण नाही. आजच्या काळात, फॅटी लिव्हरचे मुख्य कारण म्हणजे चयापचय बिघडलेले कार्य, जे चिप्स,(Chips) पिझ्झा,(pizza) बर्गर,( burgers) बिस्किटे,(biscuits,)केक (cakes आणि अस्वास्थ्यकर जीवनशैली यांसारख्या अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूडमुळे(ultra-processed- food.) वाढते. त्याचे शरीर लहान सिग्नल देते. गरजेपेक्षा जास्त थकवा जाणवतो. खाल्ल्यानंतर तुम्हाला जड आणि खूप झोप आल्यासारखे वाटते. बहुतेक लोक नकळत या गोष्टींचा अतिरेक करत असतात. त्यामुळे शरीर आणि यकृत या दोन्हींवर भार वाढत आहे.
यकृतासाठी कोणता योग करावा?
दररोज यकृत बरे करणारी आसने करा, तुमच्यासाठी हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की योग तुम्हाला तणावापासून दूर ठेवण्यास, वजन नियंत्रित करण्यास, पचनसंस्था मजबूत करण्यास मदत करते, ज्यामुळे तुमचे यकृताचे आरोग्य सुधारते. यासाठी मांडूकासन,(Mandukasana,) नौकासन,(Naukasana) अर्ध मत्स्येंद्रासन,(Ardha-Matsyendrasana,) भुजंगासन,(Bhujangasana,) सेतुबंध आसन,(Setubandha Asana) अधोमुख स्वानासन(Adhomukh-Svanasana) आणि सूर्यनमस्कार,(Suryanamaskar, )प्राणायाम,(Pranayama,) सूर्यभेदन हे योगासने यकृतासाठी फायदेशीर ठरतात. यकृतातील ऑक्सिजनचा प्रवाह सुधारतो. यकृत डिटॉक्स करण्यासाठी अग्निसार क्रिया आणि कपालभाती करणे चांगले मानले जाते.
यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी घरगुती उपाय
याशिवाय 1 चमचे एका जातीची बडीशेप रात्री पाण्यात भिजत ठेवावी आणि सकाळी हलकी गरम करून गाळून घ्यावी. ते थंड झाल्यावर प्या. यामुळे यकृतावरील चरबीच्या पचनाचा भार कमी होतो. जेवणानंतर दिवसातून एकदा जिरे पाणी किंवा सेलेरीचे पाणी पिणे चांगले. यामुळे पित्त प्रवाह सुधारतो आणि चरबी जमा होण्याचे प्रमाण कमी होते. जेवणादरम्यान एक ग्लास पाण्यात थोडे लिंबू आणि चिमूटभर हळद टाकून पिणे चांगले मानले जाते. हळदीमध्ये आढळणारे कर्क्यूमिन (Curcumin)यकृतातील एन्झाइम्स दुरुस्त करण्यास मदत करते. सकाळी रिकाम्या पोटी पपई, दररोज बीटरूटचे काही तुकडे आणि नाश्त्यात भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने लिपिड चयापचय नियंत्रित होतो.
अस्वीकरण: (या लेखात सुचविलेल्या टिप्स फक्त सामान्य माहितीसाठी आहेत. कोणताही आरोग्य-संबंधित फिटनेस कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी किंवा कोणत्याही रोगाशी संबंधित कोणतेही उपाय करण्यापूर्वी, कृपया आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)