World-Hypertension-Day-2026 : आजच्या व्यस्त जीवनामुळे, लोक त्यांच्या आरोग्याची योग्य काळजी घेऊ शकत नाहीत, ज्यामुळे त्यांना अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते. दरवर्षी 17 मे रोजी जागतिक उच्च रक्तदाब दिन साजरा केला जातो आणि लोकांना या आजाराबद्दल जागरुकता दिली जाते. उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आज आम्ही तुम्हाला 5 प्रभावी योगासने सांगणार आहोत, ज्यामुळे तुमचा उच्च रक्तदाब (High-blood-pressure) नेहमी सामान्य राहील.
उत्तानासन (World-Hypertension-Day-2026)
जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब(High-blood-pressure) नियंत्रणात ठेवायचा असेल तर उत्तानासन सारखी काही योगासने आहेत जी तुम्ही रोज घरीच करावीत. त्याचा तुमच्या आरोग्यावर खूप चांगला परिणाम होतो. हे रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास उपयुक्त ठरतात. रक्ताभिसरण चांगले राहण्यासाठी तुम्ही दररोज हे देखील करू शकता.
शवासन
तसेच रोज शवासन करावे. उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांनी हे रोज सकाळी करावे. घरी हे करणे खूप सोपे मानले जाते. 10 ते 15 मिनिटे शवासन केल्यानेही तणाव कमी होतो.
अधो मुख स्वानासन
तुम्ही दररोज 15 मिनिटे अधो मुख स्वानासन देखील करा. जर तुम्ही हे रोज केले तर ते ऊर्जा (Energy) वाढवण्यासाठी आणि संपूर्ण शरीर लवचिक बनवण्यात मदत करेल. असे केल्याने आठवडाभरात तुमच्या शरीरावर परिणाम दिसून येईल.
बालासना
रोज बालासन करावे. सकाळी असे केल्यास उच्च रक्तदाब (High-blood-pressure) नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. तणाव आणि थकवा (stress and fatigue) कमी करण्यासोबतच ते तुमची पचनक्रिया तंदुरुस्त ठेवण्याचे काम करते.
पश्चिमोत्तनासन
उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांसाठीही पश्चिमोत्तनासन सर्वोत्तम आहे. त्याच वेळी, हे तुमचे मन शांत ठेवते आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर मानले जाते.
(डिस्क्लेमर: ही बातमी केवळ जनजागृतीसाठी आहे. आम्ही सामान्य माहितीच्या आधारे हे लिहिले आहे. आरोग्यासंबंधी काहीही वाचल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या..)