नवीन संशोधनानुसार, ओमेगा-३ सप्लिमेंटमुळे स्मरणशक्ती सुधारत नाही.

Omega-3 : सध्या, बरेच लोक ओमेगा ३ सोबत व्हिटॅमिन डी (Vitamin D) आणि बी १२ पूरक आहार घेत आहेत. ओमेगा ३ मुळे स्मरणशक्ती सुधारते असे मानले जाते, पण eBiomedicine मध्ये प्रसिद्ध झालेल्या अभ्यासानुसार, ओमेगा ३ सप्लिमेंट्सचा मेंदूच्या कार्यावर विशेष परिणाम होत नाही.

नुकतेच एका संशोधनात असे समोर आले आहे की ओमेगा-३ सप्लिमेंट्स घेतल्याने स्मरणशक्तीत कोणतीही सुधारणा होत नाही. आजकाल, बहुतेक लोक व्हिटॅमिन डी आणि व्हिटॅमिन बी 12 (Vitamin B12) पूरक आहार घेतात. ओमेगा ३ मेंदूच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असल्याचा दावा केला जातो. अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की Omega 3 पूरक घेतल्याने स्मरणशक्तीवर कोणताही परिणाम होत नाही.

eBioMedicine मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, Omega 3 सप्लिमेंट्स (Supplements) घेतल्याने मेंदूच्या आरोग्यावर विशेष परिणाम होत नाही. अभ्यासात 365 लोकांचा समावेश करण्यात आला होता. यामध्ये बहुतांश लोकांची स्मरणशक्ती कमी होण्याचा धोका होता. अशा परिस्थितीत लोकांना 2 वर्षांसाठी ओमेगा 3 सप्लिमेंट्स (Omega-3-supplements) देण्यात आले. पण दोन वर्षांनंतरही मेंदूच्या कार्यात विशेष सुधारणा झाल्याचे तपासात समोर आले. सप्लिमेंट घेतल्यानंतरही लोकांच्या स्मरणशक्तीत विशेष बदल झालेला दिसला नाही.

अभ्यासानुसार, ओमेगा 3 सप्लिमेंट्स (Omega-3-supplements) मेंदूपर्यंत पोहोचतात, परंतु स्मृती कमजोरी आणि अल्झायमरसारख्या समस्यांवर ते विशेष प्रभावी ठरले नाहीत. या अभ्यासानंतर, ओमेगा 3 फॅटी ॲसिड सप्लिमेंट (Omega-3-Fatty-Acid-Supplement)घेणे मेंदूला तीक्ष्ण करण्यासाठी फायदेशीर आहे की नाही, असा प्रश्न उपस्थित होतो.

ओमेगा ३ कशासाठी फायदेशीर आहे? (Omega-3)

ओमेगा ३ फॅटी ॲसिडचा पुरवठा आहारातून शरीराला करता येतो. ज्या लोकांच्या शरीरात ओमेगा ३ फॅटी ॲसिडची कमतरता आहे ते डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार ओमेगा ३ सप्लिमेंट्स (Omega-3-supplements) घेऊ शकतात. ओमेगा ३ डोळ्यांच्या आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार पूरक आहार घेणे हानिकारक ठरणार नाही.

हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड अल्झायमरसारख्या आजारांवर परिणामकारक ठरत नाही, परंतु ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड डोळे आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. पण हे सप्लिमेंट स्वतः घेऊ नये. सप्लिमेंट फक्त डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच घ्यावी.

ओमेगा 3 सप्लिमेंट्सचे तोटे

जर तुम्ही डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय ओमेगा ३ फॅटी ॲसिड सप्लिमेंट्स घेत असाल तर ते शरीराला हानी पोहोचवू शकते. ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड सप्लिमेंट्स घेतल्याने रक्त पातळ होणे आणि पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात. जर तुम्ही आधीच रक्त पातळ करणारी औषधे घेत असाल, तर हे सप्लिमेंट घेतल्याने रक्तस्त्राव होण्याचा धोका वाढू शकतो. अशा परिस्थितीत डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच ओमेगा ३ फॅटी ॲसिड सप्लीमेंट्सचे सेवन करावे.

• ओमेगा ३ कोणत्या गोष्टींमध्ये आढळते?
• अक्रोडमध्ये ओमेगा ३ फॅटी ॲसिड आढळते
• ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडसाठी तुम्ही तुमच्या आहारात अंबाडीच्या बियांचा समावेश करू शकता.
• चिया बियांमध्ये ओमेगा ३ फॅटी ॲसिड आढळते.
• ओमेगा ३ फॅटी ॲसिडसाठी तुम्ही मासे खाऊ शकता.

अस्वीकरण प्रिय वाचक, ही बातमी केवळ माहितीसाठी असून, यातील तथ्यांची आम्ही पुष्टी करत नाही.